7: NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN?:

La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos. Los aparatos y/o sistemas que intervienen en la nutrición son: digestivo, respiratorio, circulatorio y excretor.
 

La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes. El ser humano puede tomar alimentos muy variados, ya que nuestra dieta es omnívora.

¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?:

Los nutrientes son las sustancias químicas "obtenidas a partir de los alimentos" que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales. Los nutrientes nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere.

Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos (contienen carbono y son exclusivos de los seres vivos: glúcidos, lípidos, proteínas y vitaminas) e inorgánicos (no son exclusivos de los seres vivos: agua y sales minerales).

Según la cantidad que necesitamos se clasifican en macronutrientes (se necesitan en mayor cantidad, son los glúcidos, lípidos, proteínas y agua) y micronutrientes (se necesitan en pequeñas cantidades, son las vitaminas y las sales minerales). 

FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS:

• Plástica

• Reguladora

• Energética

 INGESTA DIARIA RECOMENDADA: 
 

ÍNDICE MASA CORPORAL - Y EL TUYO:
 

 20.5 - Mantenerme así

PESO IDEAL:
Se considera un PESO NORMAL aquel que está un 10 % por encima o debajo del ideal. Por ejemplo, si el Peso Ideal es 50, es normal pesar entre 45 y 55 kg.
Dependiendo de la complexión el peso debe ser menor o mayor al indicado. La complexión de una persona puede ser: débil, media o fuerte. 

El mío: 1521 kcal

METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA:
El metabolismo basal mide la cantidad de energía que consume nuestro organismo diariamente en estado de REPOSO absoluto.
Las fórmulas utilizadas para calcular tu metabolismo basal han sido las de Harris-Benedict

- Hombres: 66,5 + 13,7 x peso (kg) + 5 x altura (cm) - 6,7 x edad

- Mujeres: 665,1 + 9,5 x peso (kg) + 1,8 x altura (cm) - 4,6 x edad

TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA:
2191 kcal

ES TU DIETA CORRECTA, Y EXPLICA EL PORQUÉ:
No, porque no me gustan todos los alimnetos y no es equilibrada