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8: PRIMEROS AUXILIOS

•  Cómo actuar: principios generales  

Existen tres principios básicos que deben tenerse en cuenta siempre que se vaya a prestar ayuda a una persona, pero son especialmente importantes cuando se trata de ayudar a las víctimas de un accidente. Estos principios son por orden de prioridad: Proteger, Alertar y Socorrer

• Obstrucción de la vía aérea (atragantamiento)

Es la ocupación de la boca, nariz, faringe o laringe por objetos, que dificultan o impiden totalmente de la ventilación, según sea una obstrucción total o parcial.

¿Qué síntomas son los más frecuentes?

- Pérdida de conocimiento.
- No respira.
- No tiene pulso.
- Pupilas dilatadas.

¿Qué debes hacer?

Si la persona esta consciente, animarla a que tosa para que expulse el cuerpo extraño.
Si el cuerpo extraño está en la nariz, intentamos que lo expulse tapando la fosa nasal libre y pidiéndole que suene fuerte.
Si la tos se vuelve débil o los esfuerzos respiratorios no son efectivos, debemos tener en cuenta:

Si está consciente:

Aplicar 5 palmadas en la espalda.
El reanimador se situará a su lado y ligeramente detrás de la víctima.
Pondrá su otra mano apoyando el talón, entre los dos omoplatos.
Aplicara 5 palmadas, fuerte entre ellos.

Si esto no es efectivo se procede a realizar la maniobra de Heimlich






Si está incosciente

Poner boca arriba a la persona accidentada
Llamar a urgencias 112
E iniciar las maniobras de reanimación cardio-pulmonar

• Lesiones traumáticas: contusiones, esguinces, luxaciones y fracturas

Contusión - (Golpe) Lesión producida por un impacto sobre la piel, sin llegar a romperla.






Esguince - (Torcedura) Rotura de los ligamentos que unen una articulación.






Luxación - (Dislocación) Separación permanente de las superficies articulares de los huesos que conforma una articulación.




Fractura - Rotura o astillamiento de un hueso.

Reposo y elevación: se debe estabilizar y proteger la región afectada con un vendaje elástico en las primeras 48 horas. La inmovilización completa no está indicada. La elevación ayuda a reducir la hinchazón. Es aconsejable la movilización temprana, comenzando típicamente después de dos días de reposo.

Hielo: el hielo reduce el dolor y debe aplicarse lo antes posible, por medio de una bolsa con hielo picado que se adapte a la zona lesionada, protegiendo la piel (p. Ej. una toalla) y aplicándolo en sesiones sucesivas,  permitiendo que la región afectada recupere la temperatura normal cuando se ha quedado fría e insensible antes de volver a aplicarlo. Se puede repetir, siguiendo estas normas, tantas veces como se quiera durante las primeras 48 horas.

Compresión: ayuda a reducir la inflamación. Se realiza con un vendaje elástico  sin llegar a dificultar el riego sanguíneo. Si los dedos se ponen cianóticos o presenta dolor intenso se debe retirar el vendaje. 

Tratamiento del dolor con analgésicos, como el paracetamol. Los antiinflamatorios no esteroideos también son efectivos para el control del dolor pero sus efectos secundarios son mayores, pero pueden reducir el tiempo de curación de las distensiones o esguinces, y puede considerarse su uso por el médico cuando el paciente necesite volver a su trabajo lo antes posible.

• Síncopes: hipoglucemias, lipotimia, insolación y corte de digestión

  
Pérdida súbita del conocimiento generalmente como consecuencia del calor, emociones fuertes, fatiga, ayuno, dolor, mantener una posición de pié durante mucho tiempo o incorporarse bruscamente.

Síntomas:

-Temblores y falta de fuerza.
-Sudor frío, palidez y nerviosismo.
-Náuseas.
-Visión borrosa.
-Pulso rápido y débil.
-Mareos.
-En casos extremos aparecen convulsiones e inconsciencia, sobre todo en niños.


 

• Convulsiones

 

Son contracciones enérgicas e involuntarias de los músculos. Comienzan súbitamente y suelen durar poco tiempo. Lo más frecuente es que estas convulsiones sean debidas a ataques epilépticos o cuadros febriles, sobre todo en niños pequeños.

Sintomas: Convulsiones y rigidez corporal, precedidas de cambios de humor, irritabilidad, mirada fija o dolor de cabeza. Caída súbita, sin ningún motivo aparente. Emisión de saliva y orina. En las febriles, fiebre previa. Sudores, náuseas, palidez. Falta de tono muscular. Posible pérdida de la conciencia. Pérdida de memoria transitoria.


Las convulsiones pueden deberse a múltiples causas, por lo que se recomienda acudir a un Centro Sanitario. No introducir objetos duros en la boca, que puedan partirse o producir lesiones al accidentado. Nunca introducir los dedos dentro de la boca. No dar alimento o bebida.

• Pérdida de sangre: heridas y hemorragias

 

Lesiones (pérdidas de integridad) de los tejidos blandos del cuerpo,
siendo las más frecuentes en la piel o en las mucosas accesibles desde el exterior (boca, nariz, oídos, ojos, etc.) y que se producen generalmente por golpes, cortes, desgarros, rasguños, etc. Cuando como consecuencia de una herida hay salida de sangre desde su cavidad natural (vasos sanguíneos), hablamos de una hemorragia . Ésta puede ser interna (si no vemos la sangre) o externa (si la vemos).

¿Qué debes hacer?

Ante una herida o hemorragia externa:
- Limpiar la herida con agua o suero fisiológico, partiendo del centro hacia el exterior (es aconsejable dejarlos correr sobre la herida).
- Secar la herida con gasas (no algodón) y aplicar un antiséptico como la povidona yodada (preguntando previamente si es alérgico a este medicamento).
- Proteger con un apósito, tirita o vendaje (no aplicar nunca esparadrapo directamente sobre la herida)
-Si continua sangrando, presionar con gasas o realizar un vendaje compresivo directamente sobre la herida hasta que sea atendido por personal sanitario.
-Elevar el miembro afectado.
-Si aparecen síntomas de shock, tumbar boca arriba al accidentado con las piernas elevadas y abrigarlo, vigilando continuamente su nivel de consciencia, respiración y pulso.
-Llamar a URGENCIAS 112.
 

• Quemaduras 

 
Lesiones producidas por la exposición a un agente físico y/o químico, como puede ser el sol, el calor, frío, electricidad, rayos ultravioleta, sosa cáustica, ácidos... Se clasifican en función de su gravedad,
atendiendo a su extensión y profundidad, en tres grandes grupos: Quemaduras de grado I, grado II y grado III.

¿Qué debes hacer?

Ante una quemadura de grado I o grado II:
-Retirada de la fuente de exposición.
-Sumergir la zona en abundante agua fría, incluso aplicar gasas empapadas en agua fría e ir recambiándolas periódicamente, hasta la disminución o desaparición del dolor.
- Retirada de la ropa siempre que sea posible si con ello no agravamos las lesiones.
- Traslado a un Centro Sanitario.

Ante una quemadura de grado III:
- Retirada de la fuente de exposición.
- Aplicar agua fría en la zona afectada.
-Abrigar al paciente.
- Emplear maniobras de soporte vital si el estado del paciente lo requiere: está inconsciente, no respira, no tiene pulso.
- Llamar a URGENCIAS 112.

• Intoxicaciones

 

Es la reacción del organismo a la entrada de cualquier sustancia tóxica (sólida, líquida o gaseosa), que en una concentración determinada, puede causar lesión o enfermedad y en ocasiones la muerte.

¿Qué síntomas son los más frecuentes?

-Dolor de estómago.
-Vómitos y/o diarrea.
-Dificultad para respirar.
-Quemaduras alrededor de la boca, lengua o la piel.
-Pupilas dilatadas o contraídas.
-Trastornos en la visión.
-Disminución del estado de conciencia.

No provocar el vómito si está inconsciente y/o creemos que ha ingerido productos cáusticos, disolventes, o derivados del petróleo (lejía, amoniaco, gasolina, sosa cáustica, etc.)

• Picaduras y mordeduras

 

Picaduras - Pequeñas heridas punzantes producidas principalmente por insectos o animales marinos. Inyectan sustancias tóxicas que pueden actuar por todo el cuerpo o de forma local, dependiendo del animal, la cantidad de tóxico y la respuesta del organismo.
Mordeduras - Heridas punzantes producidas por los dientes de personas o animales. El principal riesgo es la infección por las bacterias que hay en la boca.



-Las picaduras dentro de la boca pueden obstruir las vías aéreas por inflamación, pudiendo producir asfixia.
- Las picaduras múltiples, en personas alérgicas, en la boca o garganta, pueden ser
potencialmente peligrosas, por lo que rápidamente se llamará a URGENCIAS 112 o se trasladará a un Centro Sanitario.
-Cuando la picadura sea de garrapata acudir a un Centro Sanitario.
 

• Dolor de cabeza, torácico y abdominal

 
 


 Sensación desagradable como consecuencia de un trastorno o enfermedad. Puede ser debido a diversas causas y puede manifestarse en diferentes partes de nuestro cuerpo. Destacamos por su frecuencia y/o importancia dentro del ámbito que nos atañe:
-Dolor de cabeza (cefaleas).
-Dolor de dientes o muelas (odontalgia).
-Dolor en el pecho (torácico).
-Dolor de barriga (abdominal).

Tienes que tener en cuenta...
-El dolor de cabeza o dental suele remitir con algún analgésico, pero éste debe ser prescrito siempre por un médico.
-El dolor torácico o abdominal puede ser indicador de enfermedades graves, por lo que se recomienda acudir a un Centro Sanitario para conocer su causa.

• Cambios de temperatura corporal

 

Aumento de temperatura:

¿Qué es?

Es la elevación transitoria de la temperatura corporal por encima de 37,5º axilar y 38º rectal. Puede ser debido a alguna enfermedad o por una exposición prolongada a los rayos del sol.

Tienes que tener en cuenta...

Avisar a URGENCIAS 112 o trasladar rápidamente a un Centro Sanitario si aparecen algunos de estos síntomas:
-Alteración del nivel de consciencia: desde mareo hasta incluso inconsciencia.
-Erupción en forma de manchas de color violáceo o rojo que aparecen como consecuencia de pequeñas hemorragias en la piel.
-Coloración azul-violácea de piel y/o mucosas.

Descenso de temperatura:

¿Qué es?

Descenso de la temperatura corporal por debajo de los 35ºC, producida de forma
accidental por exposición prolongada al frío o como consecuencia de algún tipo de enfermedad. En función de la gravedad se clasifican en:
-Leve: entre 35º - 32,2ºC.
-Moderada: de 32,2º - 28ºC.
-Grave. Menos de 28ºC.
-Menos de 25º -26ºC incompatible con la vida.

¿Qué debes hacer?

-Retirada de la fuente de exposición y de la ropa si está mojada o húmeda.
-Abrigar con ropa seca y caliente.
-Procurar establecer un ambiente lo más cálido posible.
- Incluso recalentamiento con inmersión en agua caliente.

Tienes que tener en cuenta...

Si es preciso y según la gravedad, se iniciarán
las Maniobras de Reanimación Cardiopulmonar.
 

• Accidentes en ojos, boca y oidos

 

Ojos:

¿Qué es?

Son situaciones que pueden provocar lesiones oculares como consecuencia de la introducción
de algún cuerpo extraño, quemaduras por el sol, sustancias químicas o golpes.

Tienes que tener en cuenta...

-Evite que el afectado se frote el ojo.
-No aplicar ningún colirio, ungüento ni otras soluciones.
-No utilizar pinzas para extraer cuerpos extraños que estén dentro del ojo.

Boca:

¿Qué es?

Son situaciones que pueden provocar lesiones en los labios, boca, lengua, dientes o encías, principalmente como consecuencia de un golpe o por la propia mordedura.

¿Qué síntomas son los más frecuentes?

-Dolor e inflamación.
-Sangre en la boca o labios.
-Rotura total o parcial de piezas dentales, acompañadas de heridas en las encías

Tienes que tener en cuenta...

La actuación rápida permite la reimplantación con éxito en las primeras horas posteriores al accidente.

Oídos:

¿Qué es?

Son situaciones que pueden provocar lesiones o malestar en los oídos. Suelen ser consecuencia de un golpe o de la introducción de algún cuerpo extraño.

¿Qué síntomas son los más frecuentes?

-Dolor y malestar en el oído.
-Zumbidos.
-Audición disminuida.
-Puede haber pérdida de sangre.
-Si es por la introducción de algún insecto puede sentir el movimiento de éste en el oído.

Tienes que tener en cuenta...

Si presentaba dolor de oído, salida de pus, sordera, antes de la presencia del cuerpo extraño, no realice ningún procedimiento y trasladar a un Centro Sanitario.

• Ahogamiento y casi-ahogamiento

 
Muerte por asfixia debida a la introducción de líquidos en las vías aéreas. En caso de supervivencia se denomina cuasi-ahogamiento.

¿Qué síntomas son los más frecuentes?

-Pérdida de conocimiento.
-No respira.
-No tiene pulso.
-Pupilas dilatadas.

Tienes que tener en cuenta...

Que suele ser más frecuente en edad infantil por descuidos en la vigilancia y en la adolescencia cuando se asocia con alcohol o drogas. Que se debe extremar la precaución con personas que han sufrido cuadros de epilepsia o problemas cardiacos.

• Shock anafiláctico

Un shock anafiláctico (choque alérgico) es la forma más grave en la que puede manifestarse una reacción alérgica ya que puede poner en peligro la vida del paciente.

El shock anafiláctico lo desencadenan los alérgenos. Puede desencadenarse por la alergia al veneno de insectos, o a algún alimento o a determinados medicamentos, que provocan en el afectado una reacción alérgica exagerada. El choque alérgico es muy peligroso y puede provocar una parada cardiorrespiratoria en poco tiempo.
Pocos segundos después del contacto con el alérgeno, por ejemplo, tras una picadura de avispa, ya puede producirse un shock anafiláctico, que se identifica por los siguientes síntomas: náuseas, dificultad respiratoria, taquicardia, ansiedad, boca seca, ardor o parestesias en la lengua, prurito, erupciones cutáneas, aparición de ampollas e inflamación de los párpados. Estos son signos típicos de un choque anafiláctico incipiente.
Un choque anafiláctico produce unos signos típicos: los vasos sanguíneos se dilatan, se acumula líquido en los tejidos, la presión sanguínea baja, el pulso se acelera en un comienzo, y luego desciende y el riego sanguíneo de los órganos empeora. Los pacientes pierden finalmente el conocimiento. Sin tratamiento, un choque anafiláctico puede tener una evolución mortal.

• Parada cardiorespiratoria

¿Qué es?

Reacción alérgica de aparición brusca y de sintomatología grave, que afecta a todo el organismo.

¿Qué debes hacer?

-Retirar al sujeto de la fuente de exposición si esta es conocida.
- Avisar a URGENCIAS 112 o trasladar de forma urgente a un Centro Sanitario.
- Si tiene dificultad respiratoria se colocará semisentado y siempre que esté consciente.
-Si precisa, iniciar maniobrar de reanimación cardiopulmonar.

tienes que tener en cuenta...

-Que es conveniente tener en el botiquín jeringas de adrenalina precargada para ser suministradas en caso de aparición de esta sintomatología grave, aunque siempre siguien do las instrucciones del centro médico coordinador.
- Aconsejar a las personas alérgicas que deben l levar consigo, si es posible, el antídoto, así como la prescripción médica por escrito y las instrucciones, para ser suministrado en el momento que pueda surgir la necesidad.

7: NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN

¿QUÉ ES NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN?:

La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos. Los aparatos y/o sistemas que intervienen en la nutrición son: digestivo, respiratorio, circulatorio y excretor.
 

La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes. El ser humano puede tomar alimentos muy variados, ya que nuestra dieta es omnívora.

¿QUÉ Y CUÁLES SON LOS NUTRIENTES?:

Los nutrientes son las sustancias químicas "obtenidas a partir de los alimentos" que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales. Los nutrientes nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere.

Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos (contienen carbono y son exclusivos de los seres vivos: glúcidos, lípidos, proteínas y vitaminas) e inorgánicos (no son exclusivos de los seres vivos: agua y sales minerales).

Según la cantidad que necesitamos se clasifican en macronutrientes (se necesitan en mayor cantidad, son los glúcidos, lípidos, proteínas y agua) y micronutrientes (se necesitan en pequeñas cantidades, son las vitaminas y las sales minerales). 

FUNCIONES DE LOS ALIMENTOS:

• Plástica

• Reguladora

• Energética

 INGESTA DIARIA RECOMENDADA: 
 

ÍNDICE MASA CORPORAL - Y EL TUYO:
 

 20.5 - Mantenerme así

PESO IDEAL:
Se considera un PESO NORMAL aquel que está un 10 % por encima o debajo del ideal. Por ejemplo, si el Peso Ideal es 50, es normal pesar entre 45 y 55 kg.
Dependiendo de la complexión el peso debe ser menor o mayor al indicado. La complexión de una persona puede ser: débil, media o fuerte. 

El mío: 1521 kcal

METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA:
El metabolismo basal mide la cantidad de energía que consume nuestro organismo diariamente en estado de REPOSO absoluto.
Las fórmulas utilizadas para calcular tu metabolismo basal han sido las de Harris-Benedict

- Hombres: 66,5 + 13,7 x peso (kg) + 5 x altura (cm) - 6,7 x edad

- Mujeres: 665,1 + 9,5 x peso (kg) + 1,8 x altura (cm) - 4,6 x edad

TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA:
2191 kcal

ES TU DIETA CORRECTA, Y EXPLICA EL PORQUÉ:
No, porque no me gustan todos los alimnetos y no es equilibrada

6: TRABAJO VOLEIBOL

ORIGEN HISTÓRICO:

El voleibol (inicialmente bajo el nombre de mintonette) nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en Holyoke, Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano. Aunque próximo en su alumbramiento al baloncesto por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.

   

DIMENSIONES TERRENO DE JUEGO: 

18 m de largo por 9 m de ancho

 

DURACIÓN DEL JUEGO:

Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets ("parciales" en español). Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas o bloques que reciben, igual que en tenis, la denominación anglosajona de sets. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos (i.e.: con 25-23 se gana, pero con 25-24 habría que esperar al 26-24 y así sucesivamente mientras ninguno de los dos equipos no consiga los dos puntos de ventaja).

De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja. Este set tiene así una duración más reducida, pero de todas formas, la duración de los encuentros de voleibol es muy variable, pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.

Los campos se sortean antes del partido, así como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.

  

NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES

Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos con condiciones. Tres de los jugadores forman la línea delantera, en tareas de ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros.

El equipo completo lo pueden formar un máximo de 14 jugadores (12 más 2 líberos), un entrenador, un entrenador asistente, un masajista y un médico. Cada jugador se identifica por un número distinto, del 1 al 20, número que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. Uno de los jugadores será el capitán del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su número. Los líberos no pueden ser capitán y son los únicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta, generalmente de distintos colores al resto del equipo.

-los tres jugadores colocados frente de la red son delanteros y ocupan la posición 4(delantero izquierdo), 3 (delantero central) y 2 (delantero derecho)

-los otros 3 jugadores son zagueros y ocupan las posiciones 5 (zaguero izquierdo), 6 (zaguero central y 1 (zaguero derecho).

-cada jugador zeguero debe estar mas lejos respecto de la red q su delantero correspondiente.

-cada jugador del lado derecho(o izquierdo) debe estar mas cerca de la linea latera derecha (o izquierda) que los jugadores centrales respectivos 

  

ROTACIONES:

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros.

Para que la disposición sea correcta, no es necesaria una determinada geometría, sino simplemente que al iniciar cada punto, en el golpe de saque, cada delantero tenga al menos un pie más adelantado que el zaguero correspondiente, y dentro de la misma línea los laterales al menos un pie más exterior que el jugador en posición central. A partir de ese momento cada jugador puede moverse libremente siguiendo el juego. Con estas reglas, las disposiciones iniciales pueden ser muy variopintas y las consiguientes estrategias suficientemente abiertas.

Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los árbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set.

Por analogía, los números del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo (i.e.: zona dos, zona cuatro,...).

 

FUNDAMENTOS TÉCNICOS:

Servicio o saque

Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.

 

 

Bloqueo

 

Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente no evitarlo sino lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo forzando el fallo y la correspondiente falta.

 

 

 

Recepción

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el abdomen estirando el brazo para que el balón bote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar así el punto.

Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

 

Colocación

Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

 

Ataque-remate

El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.

El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.

PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA:

-MASCULINA-

Juegos Olímpicos

• 1964-1988: No clasificada
• 1992: 8º puesto
• 1996: No clasificada
• 2000: 9º puesto
• 2004-2012: No clasificada

Campeonato del Mundo

• 1949-1994: No clasificada
• 1998: 8º puesto
• 2002: 13º puesto
• 2006: No clasificada
• 2010: 12º puesto

=== Copa Mundial de Voleibol ===

• 1965-1995: No clasificada
• 1999: 6º puesto
• 2003: No clasificada
• 2007: 5º puesto
• 2011: No clasificada

Campeonato de Europa

• 1948-1979: No clasificada
• 1981: 12º puesto
• 1983: No clasificada
• 1985: 12º puesto
• 1987: 12º puesto
• 1989-1991: No clasificada
• 1993: 11º puesto
• 1995-2001: No clasificada
• 2003: 8º puesto
• 2005: 4º puesto
• 2007: Campeona
• 2009: 9º puesto
• 2011: No clasificada
• 2013: No clasificada

Liga Europea

• 2004: No clasificada
• 2005: 3º puesto
• 2006: 7º puesto
• 2007: Campeona
• 2008: No clasificada
• 2009: Subcampeona
• 2010: Subcampeona
• 2011: Subcampeona
• 2012: 3º puesto
• 2013: 6º puesto

Liga Mundial

• 1990–1994: No clasificada
• 1995: 7º puesto
• 1996: 10º puesto
• 1997: 9º puesto
• 1998: 8º puesto
• 1999: 5º puesto
• 2000: 11º puesto
• 2001: 9º puesto
• 2002: 5º puesto
• 2003: 5º puesto
• 2004: 7º puesto
• 2005–2007: No clasificada
• 2008: 13º puesto
• 2009–2013: No clasificada

-FEMENINA-
Juegos Olímpicos

• 1964-1988: No clasificada
• 1992: 8º puesto
• 1996-2012: No clasificada

Campeonato del Mundo

• 1952-1978: No clasificada
• 1982: 20º puesto
• 1986-2010: No clasificada

Campeonato de Europa

• 1948-2003: No clasificada
• 2005: 12º puesto
• 2007: 15º puesto
• 2009: 9º puesto
• 2011: 11º puesto
• 2013: Clasificada

Liga Europea

• 2009: 5º puesto
• 2010: 5º puesto
• 2011: 8º puesto
• 2012: 7º puesto

MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL: 

Gustavo Saucedo y Elena García

5: BALONCESTO

 

ORIGEN HISTÓRICO:
 El baloncesto se viene practicando desde diciembre de 1891, cuando el canadiense James Naismith, profesor de educación física de la Universidad de Springfield -Massachusetts-, lo inventó como respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos.

DIMENSIONES TERRENO DE JUEGO:  

Cancha Internacional:
Rectangular, 28 x 15 metros
(aprox. 92 x 49 pies n n m)

Cancha NBA:
Rectangular, 29 x 15 metros
(aprox. 94 x 50 pies)

DURACIÓN DEL JUEGO:

Internacional:
4 cuartos de 10 mins
NBA:
4 cuartos de 12 mins

NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES / NOMBRES:

5 jugadores por equipo: 

1. Base 

2. Escolta 

3. Alero 

4. Ala-pívot 

5. Pívot

  

CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA:

• Duración de un partido: El partido está compuesto por cuatro períodos de 10 minutos cada uno. 

• Jugadores: El equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores como máximo. 5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán los suplentes. El entrenador podrá cambiar a los jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego, salvo en las categorías escolares hasta Infantiles (edad de 13 a 14 años) que todos los jugadores del equipo deben jugar como mínimo un periodo durante los tres primeros, pudiendo en el último hacer sustituciones.
• Inicio del partido: debe colocarse un jugador de cada equipo dentro del círculo central con un pie cerca de la línea que divide el terreno de juego en dos mitades, situado cada uno de ellos en su campo. Los demás jugadores deben estar fuera del círculo. El árbitro lanza la pelota hacia arriba desde el centro del círculo y los dos jugadores saltan verticalmente para intentar desviarla, sin cogerla, hacia algún compañero de su equipo.
• Árbitros: para la mayoría de competiciones suelen ser dos árbitros los encargados de dirigir el encuentro. Aunque para muchas ligas profesionales existan tres y para otras con muy bajo presupuesto uno.
• Mesa de anotadores: la mesa de anotadores (anotador, ayudante de anotador, cronometrador, operador de la regla de 24 s y, si lo hubiera, comisario) controla todas las incidencias del partido (tanteo, tiempos muertos, tiempo de juego, faltas, cambios, etc.) y elabora el acta del partido.
 

SANCIONES PRINCIPALES (10): Dentro del baloncesto las siguientes infracciones dan lugar a un saque de banda en favor del equipo contrario, lanzando desde el sitio más cercano al punto donde se cometió:
1. Patear o tocar la pelota con el que intencionalmente.
2. Golpe a la pelota con el puño.
3. Llevar el balón más de un paso.
4. El doble drible (terminando un drible no se puede iniciar otro hasta tanto se haya lanzado o perdido la pelota).
5. Permanecer dentro del área restringida por más de tres segundos mientras se está en control del balón (excepto si se inicia un drible para encestar).
6. Demorarse más de cinco segundos en poner la pelota en juego a la señal de los árbitros.
7. Un equipo en posición de la pelota debe intentar encestar dentro de los primeros 30 segundos desde el momento de la posesión, de lo contrario perderá el balón.
No está permitido:
1. Cometer faltas técnicas.
2. Cometer faltas personales.
3. El equipo que ataca con posesión de la pelota, está obligado a llevar la pelota a la cancha contraria en los 10 segundos siguiente a la posesión de la misma, no pudiendo retroceder a su propio terreno. En caso de serle concedido saque de banda en terreno contrario, un equipo no puede devolver la pelota a su campo.
Violación es una infracción a las reglas que no involucra contacto personal con un contrario o conducta antideportiva.
Falta es una infracción a las normas que implica contacto personal con un contrario y conducta antideportiva.
Agarrar es una forma de contacto personal mediante la cual un jugador impide a otro libertad en sus movimientos.
Empujar es también un contacto personal en el cual jugador desplaza o intenta desplazar en forma violenta a un adversario. (el contacto que se establece cuando un jugador se aproxima por la espalda a otro que tiene el balón, puede constituirse un empujón).
Cargar es el contacto que se establece cuando un jugador - estando o no en posición de la pelota - se abre paso vigorosamente y establece contacto con el oponente en su trayecto.
Pantalla es la acción de un jugador que trata de evitar que un oponente, que no tiene la pelota, alcance una posesión.
Uso ilegal de las manos es la forma de contacto con las manos que se establece entre dos jugadores contrarios. Un jugador no puede tocar a un contrario con las manos a menos que:
a. El contacto se establezca solamente en las manos de los ponentes, mientras está en posesión de la pelota.
b. Se trata de un contacto incidental, como parte del proceso de juego de la pelota.
Bloqueo es el contacto personal que impide el desplazamiento de un jugador contrario, que no tienen el control del balón.
Un jugador puede situarse en cualquier posición de la cancha libre de otro jugador, a una distancia que no interfiera con los movimientos del adversario, 90 cm aproximadamente.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS: BOTE, PASE, LANZAMIENTO, ENTRADA...:

• Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho (que es el más habitual), pase picado, pase de béisbol (por encima de la cabeza) y todos aquellos que podamos imaginar.

• Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Al finalizar el partido el que más puntos haya sumado será el ganador. Los tipos de tiro existentes son; en suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.

• Bote: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u otra. Existe el bote de control; de protección y en velocidad.

• Defensa: La utilizamos para evitar que avancen las personas que tienen que lograr canasta. Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario, debemos respetar su espacio porque sino nos pitarán falta. La posición defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo excepciones siempre se defenderá dando la espaldad a la canasta. Los objetivos de una buena defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase y taponar un tiro. Si conseguimos realizar una buena defensa durante el partido tendremos muchas opciones de obtener una victoria, ya que el equipo contrario habrá metido pocas canastas. Los tipos de defensa son: la individual; en zona, mixta y presionando todo el campo.

PALMARÉS SELECCIÓN ESPAÑOLA MASCULINA Y FEMENINA:

CAMPEONATOS DEL MUNDO

Selección Masculina

• 1 Medalla de Oro Campeonato mundial de baloncesto de 2006

JUEGOS OLÍMPICOS

Selección Masculina

• 1 Medalla de Plata en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984.

PREOLÍMPICO EUROPEO

Selección Masculina

• 1 medalla de plata: 1984

• 3 medallas de bronce: 1972, 1980 y 1988.

EUROBASKET
Selección Masculina

• 6 medallas de plata: 1935, 1973, 1983, 1999, 2003, 2007

• 2 medallas de bronce: 1991 y 2001

Selección Femenina

• 1 medalla de oro: 1993

• 1 medalla de plata: 2007

• 3 medallas de bronce: 2001, 2003, 2005

JUEGOS MEDITERRÁNEOS

Selección Masculina

• 1 medalla de oro: 1955

• 1 medalla de plata: 1987

• 1 medalla de bronce: 2005

Selección Femenina

• 1 medalla de bronce: 2005

MEJOR JUGADOR Y JUGADORA DE BALONCESTO EN ESPAÑA:

Amaya Valdemoro

Pau Gasol